الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ندوه دينيه بمركز شباب مدينة السنبلاوين عن الفرق بين التقويم الميلادى والهجرى
الجمعة أكتوبر 09, 2015 6:00 pm من طرف محمد مصطفى

» حفل تكريم اوائل الطلبه بمركز شباب التمد الحجر
الإثنين سبتمبر 14, 2015 8:21 pm من طرف محمد مصطفى

» تنفيذ مشروع كشفى وارشادى بمركز شباب كفر غنام ادارة شباب السنبلاوين قسم الطلائع
الأحد سبتمبر 06, 2015 11:05 pm من طرف محمد مصطفى

» دورى ثقافى بمركز شباب مديبة السنبلاوين
الجمعة سبتمبر 04, 2015 7:55 pm من طرف محمد مصطفى

» تنفيذ مشروع المسايقه الدينيه وحفظ القران الكريم ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 8:14 pm من طرف محمد مصطفى

» تنفيذ مشروع المسابقه الثقافيه والشعر والزجل والقصه القصيره ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 8:08 pm من طرف محمد مصطفى

» دورى ثقافى مركز شباب الجلايله ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 7:34 pm من طرف محمد مصطفى

» تكريم اوائل الطلبه بمركز شباب طنبول الكبرى ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 7:29 pm من طرف محمد مصطفى

» تكريم اوائل الطلبه مركز شباب نوب طريف ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 7:25 pm من طرف محمد مصطفى

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 33 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو eirflur فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 359 مساهمة في هذا المنتدى في 287 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 232 بتاريخ الجمعة يناير 09, 2015 8:03 pm
مراكز الشباب












مراكز الشباب 1




المتواجدون الآن ؟

المتواجدون الآن ؟






صندوق استقبال الرسائل الخاصة


شاطر | 
 

 4 وجبات رائعة للجسم والعقل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الرياضى

avatar

عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 17/11/2014
العمر : 43
الموقع : شبكة شباب السنبلاوين

مُساهمةموضوع: 4 وجبات رائعة للجسم والعقل   الجمعة يناير 23, 2015 6:11 pm

4 وجبات صحية ورائعة للعناية بالجسم والعقل، وتساعدك على إنقاص الوزن وتحسين المزاج
ساندويش السالمون

ساندويش السلمون والجوز مع السبانخ والهندباء.
يعد السلمون مصدر مهم جداً وكبير لأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تدعم وتعزز عملية تحسين المزاج، أما السبانخ فهومحمل بالمغنيسيوم الذي يساعدك على الاسترخاء ويخفض ضغط الدم.
بينما الجوز مصدر طبيعي للميلاتونين الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم أفضل خلال الليل!

سلطة البحر الأبيض المتوسط

 

تحتوي هذه السلطة على الجرجير، الخرشوف، الكرفس، البصل الأحمر، مكعبات جبنة الفيتا والخيار. تعد هذه السلطة مصدر مهم للتخلص من سموم الجسم وهي غنية بفيتامين ج.
يحتوي الجرجير والخرشوف على حد سواء على خصائص مدرة للبول وهما مصدر مهم للألياف القابلة للذوبان.

أما الكرفس فيحتوي على البوتاسوم والصوديوم اللذان يعملان على توازن نسبة السوائل في الجسم. تحتوي هذه السلطة على 170 سعر حراري فقط و11 غم من الدهون.
شرائح اللحم المقلية
 
شرائح اللحم مع الفلفل، الهليون، الزنجبيل، صلصة الصويا عصير الليمون، الأرز البني، و القليل من الكاجو.
يحتوي الهليون على فيتامين ي الذي يساعد على ضخ الاستروجين والتستوستيرون.
أما الزنك الموجود في لحم البقر فهويمنح دفعة أيضاً للتستوستيرون الذي يعزز الرغبة الجنسية. والأرز البني غني جداً بالزنك.

يحتوي الطبق الواحد على 318 سعر حراري و11 غ من الدهون.
عصير الموز والتوت البري
 

الموز والتوت البري المخلوط مع الحليب قليل الدسم، زيت جوز الهند، اللبن (الزبادي)، مع القليل من قشر الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل.
يعد التوت البري غنياً جداً بالألياف، أما الموز فيحتوي على النشا المقاوم والكربوهيدرات التي تعمل كعمل الألياف وتمنح الشعور بالشبع والإمتلاء، بينما زيت جوز الهند على التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mamdoh.ahlamontada.net/
 
4 وجبات رائعة للجسم والعقل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الموقع الرسمى لادارة الشباب والرياضة بالسنبلاوين :: منوعات رياضية وثقافية-
انتقل الى: