التدليك الرياضى

التدليك الرياضي...

أصبح التدليك الآن كوسيلة من وسائل التأهيل بعد الأحمال التدريبية الكبيرة ومن الوسائل الأكثر انتشارا في المجال الرياضي فهو يستخدم بعد الإصابات والأمراض أيضا ويدخل التدليك ضمن خطة الاسترجاع لدى الرياضيين في إطار الخطة السنوية والأسبوعية واليومية للتدريب الرياضي , ويعرف التدليكعلى أنة مصطلح علمي يستخدم لوصف مجموعة من الحركات اليدوية تطبق على أنسجة الجسم بهدف التأثير على أجهزته المختلفة وخاصة الجهاز الدوري والعضلي والعصبي.
وقد أظهر التدليك فعالية على جسم الرياضي عند تنفيذ التدريبات البدنية المختلفة سواء كان في الوحدات التدريبية أو في ظروف المباريات ,وحدد أن الوسائل المختلفة تظهر تأثيرا متباينا على الجسم فمثلا تؤدي وسيلة الدعك تأثيرا تهيجا في حين تسبب وسيلة المسح تأثيرا اقل ,ويتضح خلال فترةالاستعادة استخدام وسيلتي المسح والدعك ,حيث أن وسيلة المسح أقل تأثيرا من وسيلة الدعك, وحسب بيانات " بيريوكوف" يساعد التدليك في استعادة القوة ومضاعفة كفاءة الأداء, إذا اجري التدليك للعضلات الرئيسية التي تلعب دورا كبيرا في تنفيذ التدريب. *يجب أن تكون العضلة المدلكة في أقصى درجة استرخاء.
*يفضل أن يعزل الرياضي عند أداء التدليك عن ظروف اللعب.
* يجب أن يكون التدليك بدرجة خفيفة مع مراعاة أن يكون على درجة من العمق معــــا.
*تدلك العضلات الكبيرة مثل الفخذين و الظهر حتى يمكن تغطية اكبر قدر ممكن من المستقبلات الحسية التي تؤثر على عمليات الكف في قشرة المخ.
*يمكن تنفيذ التدليك من فوق الملابس في حالة الجو البارد
*يمكن استخدام التدليك بالأجهزة مع التدليك اليدوي .
التأثيرات الوظيفية للتدليك الرياضي
إن للتدليك مجموعة من التأثيرات الوظيفية على جسم الرياضي منها :
التأثير في الجلد : للتدليك تأثير ميكانيكي على الجلد ينحصر تأثيره السريع في اتساع الشعيرات الدموية والذي يصاحبه شعور شخصي بالدفء، وهذا التأثير يكون دقيقا ووقتيا سرعان ما يزول بمجرد زوال رد الفعـل على الأوعية الدموية ، وكذلك للتدليك تأثير منظف على طبقات الجلد السطحية فيتخلص من الخلايا الميتة وكذلك يسهل عملية الإفراز الدهني للخلايا الدهنية في الجلد وينبه حركة السوائل فيه .
التأثير في الدورة الدموية : وذلك في تنشيطه للدورة الدموية مما يساهم في تقليل الضغط الدموي في الشرايين وبالتالي يمكن للدم أن يمر خلال الشعيرات الدموية بسرعة وكمية اكبر ويصل إلى الجزء المدلك بشكل أفضل.
التأثير في عملية الامتصاص : تحدث عملية الامتصاص كلها تقريبا في الأمعاء الدقيقة والتي هي في حركة مستمرة ، ونتيجة لعملية التدليك تحدث زيادة في إفرازات الغـدد الخاصة بالقناة الهضمية وبذلك يساعد على هضم وزيادة التمثيل الغذائي ، والضغط الخارجي المتقطع للتدليك على البطن يدفع محتويات الأوعية اللمفاوية للأمعاء الدقيقة للأمام وهذا ما يساعدها في امتصاص العصارات الهضمية .
التأثير في العضلات : تعـد العضلات الإرادية احد الأهداف الأساسية لعملية التدليك ، فقد أثبتت التجارب الوظيفية أن التدليك يزيد من قدرة العضلة على العمل والتخلص من التعب بشكل أسرع ، وانه يزيد من كمية الدم الواصل إلى النسيج العضلي وهذا مايعمل على رفد العضلة بمصادر الطاقة الضرورية للعمل والتخلص من النواتج بشكل أفضل .
ويمكن أن يعد التدليك بديلا جيدا للتمرين كما هو الحال في حالات الإصابة والى أن تستعيد العضلة قدرتها على العمل ، إذ أن التدليك المنتظم والصحيح يمكن أن يحافظ على حجم وقوة العضلة ولو نسبيا ويعمل على تحسين الدورة الدموية للعضو المصاب
التأثير في الجهاز العصبي: إن للتدليك قدرة على تجديد حيوية الأعصاب والحبل الشوكي وأجسام الأعصاب كما هو الحال في علاج التهاب الأعصاب أو المناطق المحيطة بها " (3 )
ويمكننا بواسطة التدليك أن نعمل على تنبيه نهايات الأعصاب الحسية والحركية لمختلف أجزاء الجسم ، فقد ينتقل هذا التنبيه إلى المخ عن طريق الألياف الحسية والحبل الشوكي ويعود مرة أخرى إلى الجزء الذي أرسل منه بواسطة مجموعة أخرى من الألياف العصبية وهذا ما نطلق عليه بالفعل المنعكس والذي له نتائج طيبة وجيدة في حالات الإجهاد العصبي .